黑膏药加工厂家教您如何缓解颈椎病?移动设备普及，地铁公交上的低头族越来越多。那么我们这群无法离开手机和平板电脑的低头族，要怎样才能保护自己的颈椎呢?

　　选择健康枕头。枕头过高或过低、床垫过于柔软也会使颈椎受累。枕头宽度应宽于肩部，以10cm高为宜，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，让颈椎好好休息。黑膏药加工厂家建议有颈椎病的人，尽量选择木板床、棕绷床。

　　黑膏药加工厂家建议工作休息1小时做操5分钟。快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

　　除了贴各种膏药加工产品缓解颈椎疼痛，其实中医按摩缓解颈椎痛也很常见。中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

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